ADULTES

Sport et Détente

Step avec Karine Bidaux
À la portée de tous. Toujours en mouvement ! Toujours en musique ! La marche (step) peut se monter de multiples façons pour un travail cardio-vasculaire ludique.

Renforcement musculaire avec Karine Bidaux, Chantal Bourg, Jean Tassi
Avec accessoires (haltères, élastiques) au rythme de la musique. Des exercices simples bien ciblés qui sollicitent des zones précises de votre corps.

Stretching avec avec Karine Bidaux, Chantal Bourg, Jean Tassi
Assouplissements et étirements pour détendre particulièrement les muscles dorsaux et jambiers, raffermir les fessiers et le ventre en douceur pour accéder à une relaxation progressive et récupérer par des exercices de respiration.

Gym d'entretien avec Chantal Bourg
Exercices debout et au sol pour les muscles et les articulations. Séances menées en musique et en douceur.

Gym aquatique avec Delphine Delaval
Inscription à l’année ou à la session.

Natation perfectionnement avec Marie Riviere
Apprentissage et approfondissement des 4 nages (brasse, dos, crawl et papillon).

Gym de maintien (à l'école Jean Moulin) avec Robert Bringard
Gym de maintien basée sur des assouplissements et des étirements pour un affinement de la taille et des hanches et une musculation abdos et fessiers.

Gym douce avec Jean Tassi
Raideurs, douleurs diffuses, tensions musculaires. Autant de souffrances dont notre corps se passerait bien, la gym douce est un moyen de retrouver le bien-être d’un corps équilibré, harmonieux quels que soient son âge et sa condition physique.

Gym pilates avec Karine Bidaux
L’objectif est d’harmoniser la silhouette et de rendre le corps plus fort. Soulager les muscles tendus et crispés et réveiller les muscles endormis.

Sophrologie avec Marie-Andreé Soton
Cette méthode de sophrologie-bio-dynamique est fondée sur l’écoute, sur une sensation globale du corps, une recherche d’accord avec soi-même et le monde, une quête d’équilibre corps-cœur-esprit.

Relaxation bio-dynamique (Nouveau) avec Marie-Andreé Soton
Elle est issue de techniques de bien être, orientales et occidentales. Elle a été mise au point dans les années 90 par le professeur D’aïkido Pierre Pyronnet est une alchimie du souffle et du mouvement parfaitement adaptée à la vie moderne permettant d’assouplir le corps, d’évacuer le stress et de libérer les tensions. Cette méthode permet une harmonisation du corps et de la respiration, un nettoyage des tensions des nœuds musculaires et articulaires (problème de dos). Elle réactive la circulation dans la dynamique des énergies internes et corporelles. Par ailleurs, elle développe la confiance en soi et permet une meilleure communication avec soi et les autres. A chaque séance : la pratique favorise en priorité l’ouverture dans l’attention et la conscience du corps.

Yoga avec Jeanne Henocq
Plus qu’une « relax » ou une « gym douce », il s’agit de redécouvrir votre corps : apprendre à respirer, à vous détendre retrouver la souplesse et l’énergie, mais aussi votre propre créativité.

Baton idogo (Nouveau) avec Jeanne Henocq

L'IDOGO, est un ensemble d'exercices simples effectués avec un bâton fuselé tenu dans les mains. Les mouvements sont faciles à apprendre et vous en ressentirez rapidement les profonds effets bénéfiques."

Stages « spécial Idogo » les 24 septembre – 19 novembre 2011 – 14 janvier – 10 mars 2012 de 14h30 à 17h30.

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Danses

Claquettes avec Stéphanie Roche
"Si vous savez marcher, vous saurez faire des claquettes". Ludique, cet art est un mélange de danse et de musique.

Modern Jazz (Nouveau) avec Stéphanie Roche
Pour les adultes qui n’ont jamais osé apprendre à danser peuvent commencer grâce à ce cours adultes débutants.

Country avec Annie Heller et James Tekhil
Parce qu'elle offre une grande convivialité et qu'elle ne cesse d'évoluer, la country se danse en ligne, en groupe, ou en couple, c'est un loisir qui est aussi un plaisir qui se pratique dans le monde entier.

Atelier de danses collectives avec Françoise Poirier
Styles traditionnels rencontrés dans tous les pays (USA, Ecosse, France, Israël, Ukraine, Angleterre,…) en toute convivialité et simplicité. En ligne, en quadrille, en square, en couple, en cercle.

Danse orientale avec Veerle Verbeeck
Une danse forte et douce, sensuelle et spirituelle, une danse qui part dans le bassin et trouve son chemin dans le reste du corps, une danse avec une gestuelle précise et élégante. Une danse harmonieuse pleine d’ouverture.

Danse de société avec Jocelyne Vivier et Tony Gervasi
C’est le commencement d’une ère nouvelle. Enfin vous allez pouvoir vous amuser dans les soirées dansantes. À votre actif : rock, cha-cha, salsa, paso, valse anglaise, valse viennoise, tango, madison.

Bachata (Nouveau) avec Ophélie Cathaud
La Bachata est une danse d’origine dominicaine qui se partage sur une musique instrumentalement très riche.
Moins technique que la Salsa, elle se caractérise par son style très sensuel. Il n’est pas nécessaire d’avoir un partenaire car les cours se veulent équilibrés et interactifs. Venez voyager une fois par mois en compagnie d’Ophélie & Amad (intervenants de Grenoble) qui vous feront découvrir leur passion pour cette magnifique danse.

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Ateliers d’expression

Anglais avec Monique Dutilleul
Apprendre et progresser en anglais ? Venez rejoindre nos groupes : élèves motivés, ambiance conviviale et détendue.
- niveau 1 : on apprend à communiquer simplement dans un grand nombre de situations;
- niveau 2 : extension du répertoire de communication et des tournures linguistiques;
- niveau 3 : expression et communication orales du vocabulaire plus abstrait, familiarisation avec les subtilités de la langue.

Italien avec Nicolas Marseille
En voyage ou par plaisir, on a toujours une occasion de parler italien. Pour les débutants venez découvrir cette langue dans un cadre convivial. Après l’apprentissage, le perfectionnement, au travers de textes et d’activités orales.

Théâtre avecMathilde Girardey
A partir de 16 ans. L’atelier de théâtre est une initiation ou une redécouverte du jeu d’acteur grâce à des exercices ludiques qui entraîneront votre voix et votre corps à entrer dans la peau de vos personnages. Ce sera également un temps de travail avec des textes d’auteurs.

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Loisirs créatifs

Scrapbooking avec Martine Galati
Pour ne plus laisser dormir vos photos dans le coin d’un placard, venez vous initier à la réalisation de magnifiques albums photos. De l’initiation au perfectionnement, toutes les techniques de mise en pages (combos de couleurs, encres, peintures…) et tous les styles adaptés au scrapbooking n’auront bientôt plus de secrets pour vous !

Dessin-peinture avec Murielle Durand
Différents modules en peinture : à l’huile, au couteau ou au pinceau.
5 modules : « Van Gogh », « Tête de clowní », « Edward Hopper », « Colorimétrie », « atelier libre ». Pour plus d’informations, le calendrier est disponible à l’accueil de la MJC.

Travaux d'aiguilles (Nouveau) avec Geneviève Jorge
Venez vous initier au plaisir des travaux d’aiguilles (tricot, crochet, couture main et machine) chaque jeudi de 14h à 16h. Des fabrications simples seront réalisées par vos soins. Matériel fourni.

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Musique

Guitare avec Nicolas Faure
Cours individuels (30 min). Il permet d’appendre à jouer de son instrument par une méthode personnalisée et ludique qui intègre la technique instrumentale et la théorie musicale en toute simplicité.
Cours collectifs (30 min, 4 élèves maximum). C’est la même méthode que le cours individuel avec la possibilité de développer la pratique collective.
Organisation des groupes et créneaux horaires le jeudi 15 septembre à 18 h 30.

Piano avec Benoît Thévenot
Cours individuels (30 min). Peu importe le style abordé (classique, jazz,chanson…) mon objectif est de rendre l’élève autonome c’est-à-dire capable de déchiffrer une partition de façon constructive et sensible pour s’exprimer, se découvrir et comprendre ce qu’il joue (rythme, harmonie, articulation…).
Organisation des groupes et créneaux horaires le mardi 13 septembre à 18 h 30.

Batterie - percussions avec Jérôme Burillon
Cours individuels ou cours collectifs (30 minutes, 2 à 3 élèves). Appréhender la batterie ou les percussions de manière ludique mais néanmoins avec musicalité et écoute, tel est l’objectif des cours ! On y apprend les techniques de frappe, rythmes simples et moins simples, coordination, indépendance, jeu collectif…
Organisation des groupes et créneaux horaires le vendredi 16 septembre à 18 h 30.

Harmonica (Nouveau) avec Jean-Marc Henaux
Cours individuels ou cours collectifs (30 minutes, 2 à 3 élèves). Venez découvrir la magie de l'harmonica et ses fameuses notes blues, en apprenant par une méthode simple les différentes techniques du légendaire "Mississipi saxophone".

Chorale avec Fabienne Constantin-Gelas
Posture corporelle, respiration, technique vocale, écoute, harmonisation des voix… Répertoire de styles et d’époques variés, allant du sacré à la chanson à texte. Création de concerts et de spectacles vivants à thème, en collaboration avec d’autres chœurs…

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ESPACE ADULTES
		Sport et détente Danses Ateliers d'expression Loisirs créatifs Musique Sport et Détente Step avec Karine Bidaux À la portée de tous. Toujours en mouvement ! Toujours en musique ! La marche (step) peut se monter de multiples façons pour un travail cardio-vasculaire ludique. Renforcement musculaire avec Karine Bidaux, Chantal Bourg, Jean Tassi Avec accessoires (haltères, élastiques) au rythme de la musique. Des exercices simples bien ciblés qui sollicitent des zones précises de votre corps. Stretching avec avec Karine Bidaux, Chantal Bourg, Jean Tassi Assouplissements et étirements pour détendre particulièrement les muscles dorsaux et jambiers, raffermir les fessiers et le ventre en douceur pour accéder à une relaxation progressive et récupérer par des exercices de respiration. Gym d'entretien avec Chantal Bourg Exercices debout et au sol pour les muscles et les articulations. Séances menées en musique et en douceur. Gym aquatique avec Delphine Delaval Inscription à l’année ou à la session. Natation perfectionnement avec Marie Riviere Apprentissage et approfondissement des 4 nages (brasse, dos, crawl et papillon). Gym de maintien (à l'école Jean Moulin) avec Robert Bringard Gym de maintien basée sur des assouplissements et des étirements pour un affinement de la taille et des hanches et une musculation abdos et fessiers. Gym douce avec Jean Tassi Raideurs, douleurs diffuses, tensions musculaires. Autant de souffrances dont notre corps se passerait bien, la gym douce est un moyen de retrouver le bien-être d’un corps équilibré, harmonieux quels que soient son âge et sa condition physique. Gym pilates avec Karine Bidaux L’objectif est d’harmoniser la silhouette et de rendre le corps plus fort. Soulager les muscles tendus et crispés et réveiller les muscles endormis. Sophrologie avec Marie-Andreé Soton Cette méthode de sophrologie-bio-dynamique est fondée sur l’écoute, sur une sensation globale du corps, une recherche d’accord avec soi-même et le monde, une quête d’équilibre corps-cœur-esprit. Relaxation bio-dynamique (Nouveau) avec Marie-Andreé Soton Elle est issue de techniques de bien être, orientales et occidentales. Elle a été mise au point dans les années 90 par le professeur D’aïkido Pierre Pyronnet est une alchimie du souffle et du mouvement parfaitement adaptée à la vie moderne permettant d’assouplir le corps, d’évacuer le stress et de libérer les tensions. Cette méthode permet une harmonisation du corps et de la respiration, un nettoyage des tensions des nœuds musculaires et articulaires (problème de dos). Elle réactive la circulation dans la dynamique des énergies internes et corporelles. Par ailleurs, elle développe la confiance en soi et permet une meilleure communication avec soi et les autres. A chaque séance : la pratique favorise en priorité l’ouverture dans l’attention et la conscience du corps. Yoga avec Jeanne Henocq Plus qu’une « relax » ou une « gym douce », il s’agit de redécouvrir votre corps : apprendre à respirer, à vous détendre retrouver la souplesse et l’énergie, mais aussi votre propre créativité. Baton idogo (Nouveau) avec Jeanne Henocq L'IDOGO, est un ensemble d'exercices simples effectués avec un bâton fuselé tenu dans les mains. Les mouvements sont faciles à apprendre et vous en ressentirez rapidement les profonds effets bénéfiques." Stages « spécial Idogo » les 24 septembre – 19 novembre 2011 – 14 janvier – 10 mars 2012 de 14h30 à 17h30. [ Retour en haut de page ] Danses Claquettes avec Stéphanie Roche "Si vous savez marcher, vous saurez faire des claquettes". Ludique, cet art est un mélange de danse et de musique. Modern Jazz (Nouveau) avec Stéphanie Roche Pour les adultes qui n’ont jamais osé apprendre à danser peuvent commencer grâce à ce cours adultes débutants. Country avec Annie Heller et James Tekhil Parce qu'elle offre une grande convivialité et qu'elle ne cesse d'évoluer, la country se danse en ligne, en groupe, ou en couple, c'est un loisir qui est aussi un plaisir qui se pratique dans le monde entier. Atelier de danses collectives avec Françoise Poirier Styles traditionnels rencontrés dans tous les pays (USA, Ecosse, France, Israël, Ukraine, Angleterre,…) en toute convivialité et simplicité. En ligne, en quadrille, en square, en couple, en cercle. Danse orientale avec Veerle Verbeeck Une danse forte et douce, sensuelle et spirituelle, une danse qui part dans le bassin et trouve son chemin dans le reste du corps, une danse avec une gestuelle précise et élégante. Une danse harmonieuse pleine d’ouverture. Danse de société avec Jocelyne Vivier et Tony Gervasi C’est le commencement d’une ère nouvelle. Enfin vous allez pouvoir vous amuser dans les soirées dansantes. À votre actif : rock, cha-cha, salsa, paso, valse anglaise, valse viennoise, tango, madison. Bachata (Nouveau) avec Ophélie Cathaud La Bachata est une danse d’origine dominicaine qui se partage sur une musique instrumentalement très riche. Moins technique que la Salsa, elle se caractérise par son style très sensuel. Il n’est pas nécessaire d’avoir un partenaire car les cours se veulent équilibrés et interactifs. Venez voyager une fois par mois en compagnie d’Ophélie & Amad (intervenants de Grenoble) qui vous feront découvrir leur passion pour cette magnifique danse. [Retour en haut de page] Ateliers d’expression Anglais avec Monique Dutilleul Apprendre et progresser en anglais ? Venez rejoindre nos groupes : élèves motivés, ambiance conviviale et détendue. - niveau 1 : on apprend à communiquer simplement dans un grand nombre de situations; - niveau 2 : extension du répertoire de communication et des tournures linguistiques; - niveau 3 : expression et communication orales du vocabulaire plus abstrait, familiarisation avec les subtilités de la langue. Italien avec Nicolas Marseille En voyage ou par plaisir, on a toujours une occasion de parler italien. Pour les débutants venez découvrir cette langue dans un cadre convivial. Après l’apprentissage, le perfectionnement, au travers de textes et d’activités orales. Théâtre avecMathilde Girardey A partir de 16 ans. L’atelier de théâtre est une initiation ou une redécouverte du jeu d’acteur grâce à des exercices ludiques qui entraîneront votre voix et votre corps à entrer dans la peau de vos personnages. Ce sera également un temps de travail avec des textes d’auteurs. [ Retour en haut de page ] Loisirs créatifs Scrapbooking avec Martine Galati Pour ne plus laisser dormir vos photos dans le coin d’un placard, venez vous initier à la réalisation de magnifiques albums photos. De l’initiation au perfectionnement, toutes les techniques de mise en pages (combos de couleurs, encres, peintures…) et tous les styles adaptés au scrapbooking n’auront bientôt plus de secrets pour vous ! Dessin-peinture avec Murielle Durand Différents modules en peinture : à l’huile, au couteau ou au pinceau. 5 modules : « Van Gogh », « Tête de clowní », « Edward Hopper », « Colorimétrie », « atelier libre ». Pour plus d’informations, le calendrier est disponible à l’accueil de la MJC. Travaux d'aiguilles (Nouveau) avec Geneviève Jorge Venez vous initier au plaisir des travaux d’aiguilles (tricot, crochet, couture main et machine) chaque jeudi de 14h à 16h. Des fabrications simples seront réalisées par vos soins. Matériel fourni. [ Retour en haut de page ] Musique Guitare avec Nicolas Faure Cours individuels (30 min). Il permet d’appendre à jouer de son instrument par une méthode personnalisée et ludique qui intègre la technique instrumentale et la théorie musicale en toute simplicité. Cours collectifs (30 min, 4 élèves maximum). C’est la même méthode que le cours individuel avec la possibilité de développer la pratique collective. Organisation des groupes et créneaux horaires le jeudi 15 septembre à 18 h 30. Piano avec Benoît Thévenot Cours individuels (30 min). Peu importe le style abordé (classique, jazz,chanson…) mon objectif est de rendre l’élève autonome c’est-à-dire capable de déchiffrer une partition de façon constructive et sensible pour s’exprimer, se découvrir et comprendre ce qu’il joue (rythme, harmonie, articulation…). Organisation des groupes et créneaux horaires le mardi 13 septembre à 18 h 30. Batterie - percussions avec Jérôme Burillon Cours individuels ou cours collectifs (30 minutes, 2 à 3 élèves). Appréhender la batterie ou les percussions de manière ludique mais néanmoins avec musicalité et écoute, tel est l’objectif des cours ! On y apprend les techniques de frappe, rythmes simples et moins simples, coordination, indépendance, jeu collectif… Organisation des groupes et créneaux horaires le vendredi 16 septembre à 18 h 30. Harmonica (Nouveau) avec Jean-Marc Henaux Cours individuels ou cours collectifs (30 minutes, 2 à 3 élèves). Venez découvrir la magie de l'harmonica et ses fameuses notes blues, en apprenant par une méthode simple les différentes techniques du légendaire "Mississipi saxophone". Chorale avec Fabienne Constantin-Gelas Posture corporelle, respiration, technique vocale, écoute, harmonisation des voix… Répertoire de styles et d’époques variés, allant du sacré à la chanson à texte. Création de concerts et de spectacles vivants à thème, en collaboration avec d’autres chœurs… [Retour en haut de page]